Atlikę šį vieną dalyką, jūsų santykiai žlugs
Nėra garantijos, kad jūsų santykiai tęsis amžinai, bet jei to nepadarysite, tai beveik neabejotina, kad žlugs. Žinoma, mes kalbame apie bendravimą. Be veiksmingo bendravimo neįmanoma palaikyti sveikų santykių su savo partneriu. Kai sakome bendravimas, turime omenyje ne tik kalbėjimą. Taip pat svarbu klausytis savo partnerio ir būti atviram išgirsti, ką jis turi pasakyti. Jei nenorite klausytis ar eiti į kompromisus, jūsų santykiai greičiausiai pasmerkti. Taigi, jei norite, kad jūsų santykiai būtų tvirti, įsitikinkite, kad su partneriu bendraujate efektyviai. Tai gali neatrodyti kaip pats įdomiausias dalykas pasaulyje, bet tai būtina ilgalaikiams santykiams.
Yra daug dalykų, dėl kurių jūsų santykiai gali nutrūkti, tačiau vienas iš jų laikomas patikimu pranašu, kad jūs ir jūsų partneris tiesiog neištvers. Kalbu apie panieką, dėl kurios su kitu žmogumi elgiamasi taip, lyg jis būtų bevertis ir nesvarbus. Štai ką reikia žinoti apie šį jausmą ir ką su juo daryti.
Tai keičia jūsų elgesį su žmonėmis. 
Dr. Johnas Gottmanas, pagrindinis santuokų ir santykių tyrinėtojas, tai nustatė panieka santykiuose yra rimta problema . Panieka apibrėžiama kaip jausmas, kad žmogus yra nepastebimas, ir jei taip jautiesi apie ką nors, atitinkamai su juo elgsitės, ir tai yra baisu.
Tai viena dažniausių santykių problemų. 
Šokiruoja ir liūdna pagalvoti, kad panieka yra viena dažniausių porų problemų. Pagal Vašingtono universiteto mokslininkai , panieka yra vienas iš keturių santykių nesėkmės požymių, kuris gali lengvai atsirasti, kai žmonės leidžia emocijoms nugalėti. (Kiti trys yra kritika, gynybiškumas ir akmenų dėjimas.)
Paniekos ženklus lengva pastebėti. 
Kai kurie bendri paniekos požymiai jūsų santykiuose yra tai, jei jūs ir jūsų partneris labai kritiškai vertinate vienas kitą, užsidarote vienas kitam pokalbio ar ginčų metu ir kalbatės vienas su kitu. Galite pasakyti, kad kažkas su jumis elgiasi paniekinamai, jei elgiasi pranašesnis už jus.
Panieka gali tapti bjauri. 
Panieka taip pat gali tapti rimtesnė ir nerimą kelianti, pavyzdžiui, jei jūsų partneris jus įžeidinėja ar vadina jus panašiais vardais 'beprotiškas' (ar dar blogiau), kad tave nuleistų. Vardais yra ne-ne!
Be to, tai taip pat gali būti subtilu. 
Galbūt nesuvokiate, kad jūsų partneris su jumis elgiasi niekinamai. Jis gali iš tikrųjų nesakyti jums įžeidžiančių dalykų. Tai daugiau energijos, kurią gauni aplink jį, nes jautiesi tarsi iš tavęs pajuokiamas ar pakertamas. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris bendrauja su jumis akimis, pakelia viršutinę lūpą arba kalba su jumis sarkastišku balso tonu. Visa tai naudojama jums pakenkti.
